您整天都坐在办公桌前吗？ 欲预防或缓解僵硬和疼痛，您可以尝试一些简单的办公室拉伸动作。
如果您长时间坐在办公桌前，可能会导致某些肌肉承受较大压力，尤其是颈部、肩和上背部的肌肉。这些压力可能导致肌肉僵硬和酸痛。不过，定期休息并适当活动身体可能有帮助。
工作日时不时做做拉伸运动和其他身体活动，工作时可以感觉更舒适。
您可以坐在办公桌前或站在工作场所做伸展运动。您甚至可以在参加电话会议或处理其他工作事务时做拉伸运动。您不需要特殊的器材来拉伸，也不会出汗，但它带来的效果可能会显著改善您的感受。
观看这些视频，学习特定的拉伸动作，掌握正确的姿势和技巧。
显示参考文献
- Health and wellness: Exercises and stretches. Division of Occupational Health and Safety https://ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/exercises.aspx. Accessed May 29, 2024.
Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/office-stretches/art-20046041