من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يمكن حشو الكاساديا بالجبن أو اللحم المطبوخ أو الفاصوليا المقلية أو الخضراوات أو أي مزيج من هذه المكونات. ويُستخدم الدجاج وجبن الشيدر في هذه الطريقة.

  • السعرات الحرارية 299
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 31 غم
  • السكريات الإجمالية 6 غم
  • السُكريات المضافة 3 غم
  • الألياف الغذائية 5 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 27 غم
  • الدهون الإجمالية 8 غم
  • الدهون المشبعة 4 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.5 غم
  • Polyunsaturated fat 0.5 غم
  • الكوليتسرول 70 ملغم
  • الصوديوم 465 ملغم
  • Potassium 723 ملغم
  • Calcium 263 ملغم
  • Magnesium 34 ملغم
  • Vitamin D 1 وحدة دولية
  • Iron 2 ملغم
Feb. 07, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chicken-quesadillas/rcp-20049758