من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يتميز التوت البري بوفرة المواد المضادة للأكسدة، ويضيف نكهة رائعة إلى وجبة الإفطار المفضلة هذه. احرص على ترك الخبز لمدة كافية لامتصاص خليط البيض والحليب.
- السعرات الحرارية 270
- الدهون الإجمالية 3 غم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
- الكوليتسرول 0 ملغم
- الصوديوم 486 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 50 غم
- الألياف الغذائية 2.5 غم
- السُكريات المضافة 7 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 12 غم
- السكريات الإجمالية 10 غم
- دهون عديدة اللاتشبع 1 غم
- بوتاسيوم 70 ملغم
- كالسيوم 69 ملغم
- مغنيسيوم 5 ملغم
- فيتامين د 20 وحدة دولية
- حديد 2.5 ملغم
- الحلويات 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) ربع
- اللحوم والدواجن والأسماك نصف
- البروتينات ومنتجات الألبان 1/2
- الكاربوهيدرات 2.5
- الحلويات نصف
Aug. 23, 2024Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/baked-blueberry-french-toast/rcp-20049934